这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

2024-11-01 07:14:37 来源: 分类:保健常识

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

更多资讯请点击:保健常识

推荐资讯

颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌

江苏卫视约见名医20200511颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌

怎样治疗脱发掉头发

脱发是一种常见的问题,很多人都感到困扰。虽然脱发不会危害健康,但它可能会对整体形象产生很大影响。如果您正在与这个问题斗争,那么以下是一些可能有用的治疗措施:一、饮食调整健康的饮食对头发有重要影响。大部

鸽子蛋的营养价值及功效鸽子蛋的营养价值及功效

鸡蛋可能是我们生活中吃得最多的鸡蛋食物之一。它不仅能为我们补充大量的蛋白质,还能起到很好的饱腹感效果。这是许多人早餐的最佳选择。事实上,鸽子蛋的营养价值也很高,但很多人从未接触过这种食物。鸽子蛋的营养