不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
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动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
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动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
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动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
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动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
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江苏卫视约见名医20200508保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕
1、预防及治疗维生素D缺乏用的是普通维生素D，而不是活性维生素D。2、维生素D是脂溶性维生素，随餐服用吸收最好、效果最佳。3、启动维生素D治疗后，建议每隔 3 ~ 4 个月查一次血清 25OH）D水平
民间有句老话：有钱难买老来瘦。这句话错吗？不能说错，但是并不准确。老年人太胖肯定不好，容易伴发心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、呼吸道疾病、骨质疏松、骨关节炎、甚至肿瘤等疾病。但是，老年人太瘦就好
